シャローム院長からのニュース

立ち仕事で腰が辛い

2011/11/18

だんだん寒くなってきましたね。　いよいよ冬が近づいていることを実感する今日この頃です。

立ち仕事で腰が辛くなるという方が結構多くいらっしゃいます。　いくら腰のマッサージを受けてもすぐに痛くなっちゃう。

そんな方はもしかすると太ももの前と横の筋肉がガチガチなのかもしれません。
太ももの前と横の筋肉をしっかり緩めてあげればそれだけで腰痛がかなり改善するかもしれません。

そこを緩めても腰痛が変わらない、緩め方が分からないという方はシャロームにご相談ください。

ムチウチをやってから頭痛がするように・・・。

2011/10/22

最近めっきり肌寒くなりましたね。　
皆さん風邪を引かないように気を付けて下さい。

ムチウチをしてから頭痛がするようになってしまった方って結構多いですよね。

もちろんムチウチをした日や次の日などしばらくは脳が揺らされたりする影響で、頭痛や吐き気が出ることは良くあります。

ですが、「3ヶ月以上前にムチウチをやってからしょっちゅう頭痛が出るようになったんです。」とか「何年か前にムチウチをやってからよく頭痛がするようになったんです。」
そんな方は、もう脳が揺らされてとか首の捻挫をして･･･、とかは関係ないですね。

ムチウチと言うのは、首の関節の捻挫＋前後（または左右）の筋肉を同時に損傷してしまう事を言うんです。　

炎症が起きた部位と言うのは少なからず癒着などを起こしてしまいます。　
そのために首の関節の動きが制限されてしまったり、筋肉に硬結と言われる硬いコリコリが出来てしまったりするんです。

そのような方はマッサージとかへ行って首のコリコリだけを取っても大分楽にはなると思います。

ですが、関節の動きの悪さなどが残っていると、筋肉ってまたすぐに硬くなっちゃうんですよね。

もちろんシャロームでは関節の動きの硬さも、首の筋肉のコリコリなども同時にとっていきますので、楽になるのも早いと思います。　

＜患者さんの声＞などにもムチウチ経験者の方の感想などが載っているので、気になった方は除いて見て下さいね。

肩こりからの頭痛

2010/10/27

例年よりは暖かかったですが、今朝から急に寒くなりましたね。　
今は中禅寺湖の紅葉は見ごろです。　もみじラインの紅葉はまだまだです。

話は逸れましたが、寒くなると首筋が冷え、首から肩にかけての筋肉がとても硬くなりやすくなります。
そして寒くなると、前かがみで肩をすくめた姿勢などもすることが多くなります。　その姿勢は肩こりを誘発したり、元から肩こりのある人は肩こりを悪化させる原因にもなります。

この次期に偏頭痛が多くなる方や、目の奥、頭全体の頭痛、後頭部の頭痛などが出る方は、肩こりが原因で頭痛が出ていることが多いです。　

寒くて肩をすくめてしまうのはある程度仕方ありませんが、ネックウォーマーやマフラー、スカーフなどを使って首を冷やさないように気をつけてください。

偏頭痛が出てしまっている方は例外ですが、必ずお風呂で１０分以上温まってください。　筋肉を暖めて緩めるためには最低でも１０分以上暖めなければ効果は半減します。　長い入浴が苦手な方は、薬局などでレンジでチンして肩などを暖めるものが売っていますので、それを利用するのもいいと思います。

もちろんその肩こりや頭痛を根本から治してしまいたいという方はお気軽にシャロームにご相談してください。　体のバランスや筋肉が硬くなりやすい原因、頭痛を引き起こしている原因をしっかり検査して治療してしまいたいと思います。　もちろんシャロームには肩こりからの頭痛で来院している方達も沢山いて、改善しています。

P.S　
25日の月曜日に中禅寺湖や、もみじラインで紅葉を見てきました。
もみじラインの途中のハンターマウンテンではシャロームの看板犬のアベルも一緒にゴンドラに乗ってきました（笑）　

夏バテと睡眠とアルコール

2010/09/10

皆さん夏バテ、または夏の疲れでぐったりしていませんか？
ナトリウム、カリウムなどのミネラルを摂ると良い、水分をしっかり取りましょう。なんてのはどこでも言っているので、シャロームでは違う視点で見ていきますね！

夏ばてには少し昼寝をしたりなど、睡眠がすごく重要になってくるんです。

夏は暑かったのでビールを飲んで寝る方も多かったんじゃないですかね？
暑いからビールを飲んで寝る。これって実は睡眠を浅くさせちゃうんですよ。　
お酒を飲んだ次の日は朝起きても頭がすっきりしない。疲れが取れていないなんてことも経験がありますよね？　
アルコールって眠気を誘いますが、睡眠はすごく浅くなるんです。　レム睡眠とかノンレム睡眠って聞いたことありますか？　レム睡眠と言うのは、脳が起きている状態にすごく近い状態（夢を見るのもこの睡眠のときです。）。　ノンレム睡眠と言うのは脳もしっかり休んだ状態です。
アルコールを飲むとレム睡眠の状態がずっと続くので脳が休まらずに次の日も頭が疲れてだるい状態になるのです。

それとアルコールにはおしっこを出しやすくする作用があるので、体の中が水分不足になりからだの疲れも取れにくくなります。

夏バテ防止には睡眠が重要なのに、アルコールを飲むことで夏バテしやすい体になっちゃうんですよね！
と言うことで、皆さん暑いからってお酒の飲みすぎには注意しましょう！

それと、血圧が高めと言う方でも、夏に一日一粒くらいの梅干は食べるようにしたほうがいいですよ。　汗で塩分が体からどんどん出て行っちゃいますから。

色々夏バテ防止をしているのに体の疲れが取れないという方は、体のバランスが色々と崩れているかもしれません。　一度シャロームの治療を受けてみてください。

頭痛は辛いですよね。

2010/06/03

最近寒暖の差が激しく朝は少し暖房、昼は冷房という方も出てきたのではないでしょうか？

この時期、風邪を引いて頭痛がするという方も多いと思いますが、それよりも肩こりがひどくなって頭痛が悪化しているという方も多いのではないでしょうか？

偏頭痛の悪化、首の上の方や後頭部の頭痛、目の奥の方の頭痛など、色々な頭痛がありますよね。

人によっては上記の頭痛が全部ある！なんて方もいると思います。

そして毎日頭痛薬や痛み止めを飲まないと吐き気まで出ちゃって辛すぎる！　って言う人もいると思います。　　

頭痛は辛いですよね。私も一時期このような状態だったので非常に良く分かります。　出来ることなら頭痛から開放された生活を送りたいですよね。

シャローム（当院）にはこのような頭痛の方も大勢いらしてます。　そしてとても多くの方が２～４回の治療で薬を飲まなくても大丈夫になった。薬を飲む回数が減った！と喜んでいます。　もちろん皆さん教えたストレッチなどもしっかりやってくれています。

やはり皆さんなるべく薬は飲みたくないんですよね（苦笑）。

首や肩の関節のバランスを整えることにより、首や肩周りの筋肉が緩みやすくなります。　そして、緩みやすくなった筋肉をしっかりと緩めることにより、頭痛は改善されていきます。

頭痛と肩こりの関係は、「こんな症状の方に」の「頭痛」の項目を御覧下さい。

追伸
最近風邪を引いて予約日の移動をする方がとても増えています。
朝夕はしっかりカーディガンなどを着て、昼間暑くなったらしっかり薄着になってください。　気温の変化は着る物でしっかりと調節してください。　流石に風邪はシャロームでは治せないので（苦笑）

では皆さんお大事にしてください！

カイロはお年寄りがかかるの？若い人も来るの？

2010/05/19

カイロプラクティックや整体と言うと、年配の方が係るものだと思っている方も多いと思います。

シャローム（当院）の患者さんの年齢層で１番多いのは３０代と４０代の働き盛りの患者さんです。その次が２０代、５０代、６０代の患者さんたちが同じくらいの人数来院されております。

もちろん若い方ですと中学生や高校生もいらしてますし、最高齢では９０歳と言う方もいらっしゃいます。　

特にシャローム（当院）に年齢は関係ないですね（笑）。

それでも何か症状がある方は若いうちに治療をして体のバランスを整えてしまった方がいいと思います。

余談ですが、最近大分湿度が上がってきたのでぎっくり腰などには十分注意してください。　物を取るときはしっかり膝を曲げて拾うようにして下さいね。

もう一つ余談ですが、夏に向けて腹筋などをする方もいるかと思いますが、腹筋するときは膝を曲げて、手のひらが膝に着く位で十分です。　それ以上曲げるとぎっくり腰やっちゃいますよ！

坐骨神経痛

2010/02/18

足の痺れで病院へ行くと、椎間板ヘルニア、または坐骨神経痛って良く言われますよね？

病院では足の痺れがあってMRIで椎間板が出ていなければ「坐骨神経痛です。」ってなっちゃうんですよ。

でも坐骨神経痛ってなに？？って思われる方も多いのではないでしょうか？

坐骨神経痛と言うのは、坐骨神経と言う神経が腰の下のほうから出ていて、この神経に何かしらの障害が起きて、坐骨神経の支配領域に痺れや痛みが出ていることを言います。　

でも坐骨神経の支配領域とはだいぶ違うところに症状が出ていたりすることも多く、または坐骨神経痛だったとしても病院では痛み止めとしっぷしかくれないということも多いのです。

その症状に対してしっかりと検査をして症状とその原因をしっかりと見極めることが、坐骨神経痛を治す一番の近道になります。

シャロームにいらっしゃる患者さんたちで、坐骨神経痛と病院で言われた方たちの中で最も多かったのはおしりの筋肉（中殿筋や小殿筋）の硬さから来る足の痺れでした。　次に多かったのは骨盤の関節のバランスの悪さが主な原因の足の痺れでした。　

この方達は３～４回の治療でほとんど症状も無くなり、元気に過ごしています。

僕自身が、椎間板ヘルニアも坐骨神経痛も経験しているので、この痛みがどれだけ辛いかは良く分かります。　皆さんも我慢せずに、一度いらしてみてください。

女性特有の腰痛～part２～

2010/01/20

女性特有の腰痛～part２～

出産後に腰の痛みを感じ始めるという方も多いかと思います。
これは出産時や妊娠中に関節を固定している靭帯を緩めるレラキシンと言うホルモンが分泌されることが大きく影響しています。出産時には特に多く分泌されます。
赤ちゃんを産むためには骨盤が大きく開かないといけないのでどうしても骨盤は不安定になってしまうのです。　
出産が終わると同時にこのホルモンは出なくなり骨盤も元の状態に戻ろうとするのですが、まだもとの状態に戻りきる前に体に無理をさせたり、母乳をあげる時の抱っこの姿勢、または普段赤ちゃんを抱っこしたりするときの姿勢などで、まだゆるい骨盤に負担をかけてしまったりすると骨盤のバランスが崩れて骨盤周りの筋肉も硬くなり、腰痛もちになってしまったりするのです。
出産後は早い時期に骨盤のバランスを整えなおすことが重要になってきます。　

また、出産をしてしばらく経ってしまったからもう遅いかな？と思われる方もいるかもしれませんが、ご安心ください。　そんなことはありません。　今からでも骨盤のバランスや、腰のバランスを整えておけばその腰痛から開放されると思います。　

女性特有の腰痛～part１～

2010/01/16

女性特有の腰痛～part１～

生理前になると腰が痛くなる、または腰の痛みがひどくなるという女性も多いかと思います。

これは骨盤のバランスの悪さにより筋肉が緊張しすぎて硬くなるという理由と、生理前の女性ホルモンの関係で関節がゆるくなったりすることで筋肉の緊張が高まることなどが関係していることが多いです。

このような腰痛に関しては骨盤のバランスを矯正し、自宅で出来る簡単なストレッチなどを含めた体操、また、場合によっては骨盤を骨盤ベルトで固定するなどの治療で改善することが出来ます。

生理痛などがひどいのも生殖器の疾患が無ければ改善することが多いです。

ウォーキングで肩こりは楽になります！

2010/01/14

ウォーキングって続かないんだよなぁ。って言う方も片道５分、往復１０分のウォーキングなら出来るのではないでしょか？　近所にタバコを買いに行く（最近はタバコを吸う方も少ないですね）、近所の自動販売機まで歩いていく。これくらいなら出来そうですよね。

仕事中結構歩いているんだけど。って言う方もいますが、そういう方も読んでみて下さい。

本題に入りまして、肩こりは肩甲骨周りの筋肉の硬さも一つの原因になっています。
シャロームに来院される患者さん達の中にも「片道５分、往復１０分ウォーキングをするだけで十分ですよ。」って言う方もいらっしゃいます。
ただし、その歩き方が問題です。　肩甲骨周りの筋肉を効果的に使うような歩き方をしないとまったく意味がなくなってしまうのです。

では、どのように歩けば肩甲骨周りを効果的に使えるのでしょうか？
ウォーキングをしている方たちを朝などに見かけますが、一生懸命腕を前に振って歩いています。　ほとんど後ろには振らずに･･･。
非常に勿体ないですね。　

腕を後ろに大きく振ることで初めて肩甲骨周りの筋肉をしっかり使えるのです。
更にもっと効果を高めるためには、手のひらを少し前に向けて手を振るともっと効果が高まります。　手のひらを前に向けると胸を開くことが出来、姿勢も良くなります。

余談ですが、デスクワークなどで肩こりがひどい方たち、立ったときに手の甲が前を向いていませんか？　または猫背の方たちも手の甲が前を向いているはずです。　それは確実に胸の筋肉が硬くなりすぎて、頭の重心も前方にずれてしまっています。　間違いなく肩こりまっしぐらです。

さて、本題に戻りまして、ウォーキングをする時の注意点は、後ろに大きく手を振ろうとしすぎて肩が上がったりして肩を張りすぎてしまうことです。　あくまでも肩はリラックスして手のひらを少し前に向けて大きく後ろに腕を振りましょう。　

良く分からない方はシャロームにいらして下さい。　直接お教えします。

もちろん体のバランスが悪い方はこのウォーキングだけでは良くなりませんが、それでも１０日続ければかなり楽になると思います。

それでもダメな時はシャロームへいらっしゃってください。　体のバランスから徹底的に治療していきましょう。

それと、最近寒いのでウォーキングをするときはしっかりと温かい格好をしていってください。　寒くて肩をすくめていると、それだけでも肩こりの原因になってしまいます。